Компрессионная одежда: как выбрать размер и правильно носить
Компрессионная одежда помогает поддерживать мышцы, уменьшать отёки, снижать ощущение тяжести в ногах и ускорять восстановление после нагрузок. Но добиться нужного эффекта можно только при правильном выборе размера и соблюдении правил носки. Слишком свободное изделие почти не работает, а чрезмерно тесное способно нарушить кровообращение и вызвать дискомфорт.
Для чего нужна компрессионная одежда
Компрессионные изделия создают дозированное давление на ткани. В зависимости от модели они могут:
— уменьшать отёчность ног;
— поддерживать венозный кровоток;
— снижать усталость и ощущение тяжести;
— уменьшать вибрацию мышц во время спорта;
— способствовать восстановлению после тренировок;
— поддерживать мышцы и суставы при физической нагрузке;
— защищать кожу от трения и переохлаждения.
К компрессионной одежде относятся гольфы, чулки, колготки, рукава, шорты, легинсы, футболки и топы. Важно учитывать, что спортивные изделия и медицинский трикотаж отличаются по назначению. Медицинские чулки и колготки подбирают с учётом состояния вен и необходимого класса компрессии, иногда — по назначению врача.
Почему выбор размера вызывает сложности
Главная ошибка — ориентироваться только на размер одежды, который обычно носит человек. Компрессионный трикотаж должен плотно прилегать к телу, поэтому производители используют специальные таблицы. Для определения размера могут понадобиться:
— обхват голени;
— обхват щиколотки;
— обхват бедра;
— обхват запястья или предплечья;
— длина ноги или руки;
— рост;
— вес;
— объём талии и бёдер.
Размеры у разных брендов не совпадают. Например, обозначение M у одного производителя может соответствовать параметрам S или L у другого. Поэтому перед покупкой необходимо сверяться именно с таблицей конкретной модели.
Как правильно снять мерки
Измерения проводят утром, когда отёк минимален. Сантиметровая лента должна прилегать к телу, но не врезаться в кожу.
Для гольфов
Понадобятся:
1. Обхват самой узкой части щиколотки.
2. Обхват самой широкой части икры.
3. Расстояние от пола до подколенной складки.
Для чулок
Дополнительно измеряют:
— обхват бедра в самой широкой части;
— длину ноги от пола до ягодичной складки или нужной точки посадки.
Для колготок и легинсов
Нужно измерить:
— талию;
— бёдра;
— длину ноги;
— рост и вес, если эти параметры указаны в размерной сетке.
Для компрессионных рукавов
Измеряют:
— обхват запястья;
— обхват предплечья;
— обхват плеча;
— длину руки.
Если параметры находятся между двумя размерами, не стоит автоматически выбирать меньший. При медицинской компрессии решение лучше принимать вместе со специалистом, поскольку значение имеют не только удобство, но и необходимое давление.
Как выбрать подходящий уровень компрессии
Уровень давления измеряется в мм рт. ст. или указывается как класс компрессии. Не следует выбирать сильную компрессию только потому, что она кажется более эффективной.
Спортивная компрессионная одежда
Спортивные модели обычно создают умеренное давление и предназначены для тренировок, соревнований и восстановления. Их выбирают по размерной таблице производителя, без самостоятельной попытки заменить ими медицинский трикотаж.
Профилактические изделия
Подходят людям, которые много времени проводят стоя или сидя, часто путешествуют, испытывают усталость и тяжесть в ногах. При выраженных отёках, боли или сосудистых изменениях одной профилактической модели может быть недостаточно.
Медицинский трикотаж
Применяется при варикозной болезни, хронической венозной недостаточности, после некоторых операций и при других состояниях. Класс компрессии должен определять врач или специалист по подбору компрессионного трикотажа.
При заболеваниях артерий, выраженных нарушениях кровообращения, воспалительных процессах кожи и некоторых других состояниях компрессия может быть противопоказана. Перед использованием медицинского изделия важно уточнить диагноз и получить профессиональную рекомендацию.
Как понять, что размер выбран неправильно
Изделие слишком велико, если:
— ткань собирается в складки;
— гольф или чулок сползает;
— давление ощущается неравномерно;
— материал перекручивается во время ходьбы;
— на поверхности появляются свободные участки.
Изделие слишком мало, если:
— трудно сделать глубокий вдох или свободно двигаться;
— появляются онемение, покалывание или похолодание пальцев;
— край сильно врезается в кожу;
— возникает резкая боль;
— пальцы меняют цвет;
— после снятия остаются глубокие болезненные следы.
Небольшой отпечаток от плотной резинки допустим, но боль, онемение и изменение цвета кожи требуют немедленно снять изделие. Если симптомы сохраняются, необходимо обратиться к врачу.
Как правильно надевать компрессионную одежду
Особенно сложно надевать плотный медицинский трикотаж. Попытка натянуть его рывком часто приводит к повреждению волокон и неравномерному распределению давления.
Пошаговая инструкция
1. Надевайте изделие утром, пока отёк минимален.
2. Проверьте состояние кожи: она должна быть сухой, без влажного крема или масла.
3. Снимите кольца, часы и браслеты, чтобы не зацепить ткань.
4. Выверните гольф, чулок или рукав почти до пятки, ладони или нужной зоны.
5. Аккуратно наденьте носовую часть, пятку или участок на запястье.
6. Постепенно расправляйте материал вверх небольшими участками.
7. Распределяйте ткань ладонями, а не тяните за верхний край.
8. Убедитесь, что нет перекручивания и складок.
9. Проверьте, чтобы пятка, носок и другие анатомические зоны находились на своих местах.
Для надевания медицинского трикотажа можно использовать специальные резиновые перчатки, приспособления-надеватели или шелковый носок-подкладку, если это допускает производитель.
Почему нельзя собирать изделие в складки
Складка создаёт локальное усиление давления. Из-за этого появляются:
— пережатие кожи;
— раздражение;
— болезненность;
— нарушение нормального распределения компрессии;
— следы и повреждения тканей.
Нельзя подворачивать верхний край чулка, гольфа или рукава. Если изделие слишком длинное, короткое или постоянно скручивается, проблема обычно связана с неправильным размером, моделью или техникой надевания.
Как носить компрессионную одежду в течение дня
Режим зависит от назначения изделия.
— Спортивную одежду надевают на тренировку, соревнование или восстановительный период согласно инструкции.
— Профилактические гольфы и чулки обычно носят в течение активной части дня.
— Медицинский трикотаж надевают утром и снимают перед сном, если врач не рекомендовал другой режим.
— Во время длительного сидения полезно периодически двигать стопами, вставать и проходить несколько минут.
— Во время сна медицинскую компрессию обычно не используют без специального назначения.
Компрессионная одежда не заменяет движение. Даже в ней необходимо менять положение тела, выполнять простые упражнения для стоп и избегать длительного неподвижного сидения.
Типичные ошибки при использовании
Покупка «на глаз»
Выбор по буквам S, M или L без снятия мерок часто приводит к плохой посадке. Решение — измерить нужные зоны и сравнить их с таблицей бренда.
Выбор меньшего размера ради сильного эффекта
Меньший размер не означает более полезную компрессию. Он может вызвать боль, онемение и нарушение кровотока.
Надевание поверх влажной кожи
Крем, масло или пот затрудняют надевание, способствуют скольжению и могут повредить материал. Увлажняющие средства лучше наносить после снятия изделия, за несколько часов до следующего использования.
Подтягивание за верхний край
Так ткань растягивается неравномерно, а швы и резинка быстрее изнашиваются. Расправлять компрессионную одежду нужно снизу вверх.
Использование повреждённого изделия
Растянутые участки, дырки, ослабленная резинка и деформированные швы нарушают распределение давления. Такое изделие следует заменить.
Ношение при выраженном дискомфорте
К компрессии нужно привыкнуть, но сильная боль, онемение, жжение, посинение пальцев или заметное похолодание конечности нельзя считать нормой.
Как ухаживать за компрессионным трикотажем
Правильный уход помогает сохранить эластичность волокон.
— Стирайте изделие по инструкции производителя.
— Обычно подходит ручная или деликатная машинная стирка в прохладной воде.
— Используйте мягкое моющее средство без отбеливателя.
— Не применяйте кондиционер, если он запрещён в инструкции.
— Не выкручивайте ткань.
— Сушите в расправленном виде вдали от батарей, обогревателей и прямого солнца.
— Не гладьте изделие.
— Не сушите его в сушильной машине, если производитель не разрешает это.
Удобно иметь два комплекта, если компрессионная одежда используется ежедневно. Пока один комплект стирается, второй остаётся в использовании.
Когда нужно обратиться к врачу
Профессиональная консультация необходима, если:
— отёки появились внезапно или только на одной ноге;
— присутствуют боль, покраснение, выраженное тепло кожи;
— варикоз сопровождается язвами или воспалением;
— пальцы немеют или меняют цвет;
— после надевания состояние заметно ухудшается;
— компрессия нужна после операции;
— есть заболевания артерий, сахарный диабет или нарушения чувствительности;
— сложно самостоятельно определить нужный класс компрессии.
Компрессионная одежда эффективна только тогда, когда соответствует цели, размеру и состоянию здоровья. Снятые мерки, правильно подобранная модель, аккуратное надевание и регулярный уход позволяют сделать её использование безопасным и комфортным.